Ashtanga Yoga

Ashtanga YogaAshtanga Yoga

Een dynamische yogavorm op het ritme van de ademhaling. Een intensieve manier om yoga te beoefenen, die er voor zorgt dat je je mentaal en fysiek beter gaat voelen. De les wordt verdeeld in 8 delen, Ashtanga vertaald: Asht: Acht, Ang: Delen, Anga: ledematen. De zelfbeheersing, zuivering (zelfobservatie), asana (houding), het beheersen van de ademhaling, de zintuigen, concentratie, meditatie en de stilte (gedachteloos bewustzijn).

“Ashtanga Yoga is 99% praktijk en 1 % theorie” (quote: Sri Pattabhi Jois)

In de basis wordt gebruik gemaakt van de volgende technieken:

  • Ademhaling: we leren de ujjayi ademhaling toe te passen, deze is versterkend en helpt de longen bij een betere zuurstof opname;
  • Vinyasa: is de vloeiende (dynamische) verbinding van de ene houding naar de volgende. Hierdoor blijft het lichaam op temperatuur, zodat je minder belemmeringen hebt de houdingen steeds dieper te ervaren;
  • Bandha’s: dit zijn de energiesloten, door deze te activeren voeren ze de interne lichaamswarmte op;
  • Dristhi: is het punt waar je op focust, de kijkrichting. Het is een hulpmiddel om de aandacht bij de beweging te houden, zodat je in balans blijft en met de aandacht bij de houding.