Niveau: Iedereen
Yoga voor thuis.
Mocht je een keer niet live kunnen deelnemen aan een les in de studio, dan kun je je inschrijven op maandag avond voor een online les, je bent er dan live bij van ‘acher’ je pc.
Veel plezier!
Hieronder wat opgenomen lessen, van verschillende kwaliteiten. Deze lessen kun je op elk gewenst moment thuis op je mat of op je vakantie adres beoefenen. Verschillende lengtes en voor diverse doelen.
Heb jee keer wat klachten aan je polsen bijvoorbeeld, check dan de les over Handen en Polsen, doe mee, deze duurt maar 22 minuten.
Practical Yoga met MI
Vooroverbuigoefening
Simpele oefeningen om je vooroverbuiging te verbeteren
- 15 minuten
Schouder – Zaagspier
Verlichting voor schouderklachten
- Niveau: Iedereen
- 14 minuten
Een Zonnegroet
- Niveau: Soft
- Niveau: Minder intensief
- ± 5 minuten
Detox Yoga
Om alvast te starten….let op abrupt einde😳
- Niveau: Intensief
- ± 30 minuten
Detox Yoga Set Compleet😉
- Niveau: Intensief
- 1 uur 20 minuten
Soft Yoga Set Compleet
Reinigende set, het is detoxtijd.
Toch nog wat veel ruis en zoommm😞
- Niveau: Soft
- Niveau: Minder intensief
- 1 uur 13 minuten
Vinyasa Yoga Flow
Tempo is redelijk snel in deze Ashtanga Ademhalingsoefening.
- Niveau: Intensief
- ± 60 minuten
Ademtechniek om te ontspannen
Helpt bij ontspanning, betere slaap, betere flow, betere spijsvertering omdat het je parasympatisch zenuwstelsel (rust en vertering) inschakelt en je sympatisch zenuwstelsel (vechten of vluchten) uitschakelt.
- Niveau: Iedereen
- Vanaf 5 minuten
5 Tibetanen en
Yoga set voor de schouders
Extra nodig:
- grote handoek opgerold of (mini) bolster of evt yogablokken
- muur
- pilaar/boompje Ø 6-10cm
of partner met spierbal💪
- Niveau: Soft
Je kunt ook opwarmen met Lu Jong
- Niveau: Minder intensief
- ±1 uur 30 minuten
Heup en onderrugversterker
Yogaset voor het versterken van de heupspieren en onderrugspieren. Soepelere heupen, liezen worden geopend en vergeten spieren weer geactiveerd😊
- Niveau: Intensief
- 1 uur 5 minuten
Handen en polsen
Oefeningen om je polsen te versterken en vingers en polsen soepeler te maken.
- Niveau: Iedereen
- 22 minuten
Yogaset voor Lever- en galblaasmeridiaan
De lever bepaalt ons lot en wordt bijgestaan door de galblaas. De lever heeft het algemene overzicht, de galblaas kijkt naar de details.
- Niveau: Soft
Je kunt ook opwarmen met Lu Jong
- Niveau: Minder intensief
- ±1 uur 25 minuten
Kundalini Yoga met MI
Iedereen kan meedoen! Voor de dames die zwanger zijn of in de maandelijkse periode: doe geen vuurademhaling (Breath of Fire), maar lange diepe ademhalingen. Wanneer je zwanger bent doe dan niet fisiek mee met de twist oefeningen, maar visualiseer deze en adem mee.
Kriya voor de dikke darm, de wervelkolom en de organen
Stel je open voor de oefening. Verzet je niet en je zult merken dat je veel meer kunt dan je denkt. Laat de eigen energie vrij door het lichaam stromen dan voel je je onder alle omstandigheden goed.
PS: vergeten te melden in de les: de 108 = eigenlijk 54
Beetje extra uitdaging
- Niveau: Geestelijk intensief😉
- Niveau: Iedereen
- 38 minuten
Kriya Reinig het lichaam en Ziektepreventie
- Ondersteunende (mantra) muziek
- Niveau: Intensief
- 1 uur 15 minuten
Pranayama voor klierstelsel
totaal 3 x 5 minuten = 15 minuten
in de ochtend na de koude douche
in de avond voor het slapen gaan
Je kunt deze opvoeren door de serie 3 x achter elkaar te doen
Enorme boost voor je klieren en zenuwstelsel
- Niveau: Iedereen
Hier plaats je de inhoud
- Niveau: Intensief
- 30 minuten
- Wahe Guru - Karta & Friends als afsluiting (22 min)
Kriya for Elevation
Helpt om je energie te verhogen. Iedereen kan meedoen!
Helpt bij voorjaarsmoeheid🤗
- Ondersteunende (mantra) muziek
spotify:playlist:6PRxdXzDUZtfEPOgDMMvkR
Op het einde keuze uit 2 ontspanningsnummers
- Niveau: Minder intensief
- 1 uur 5 minuten
Resilience Kriya – Kriya voor Veerkracht
Creëer meer veerkracht door daadkracht en regelmaat.
- Ondersteunende (mantra) muziek
- Niveau: Intensief
- 1 uur 45 minuten
SUPER VOLLE MAAN Gongbad
Om je frequentie te verhogen en voor een beetje ontspanning, meer liefde en vertrouwen minder angst.(en zonder ruis😞)
- Healing Gong Bath
Doe oortjes in of een koptelefoon op of sluit je tel of pc aan op goede speakers….
Ga ontspannen liggen en geniet. - Iedereen
- ± 50 minuten
Heart Wave Yoga met Francy
Korte setjes, wanneer je alle sets achter elkaar plakt heb je één volledige yogaset.
Energie kloppen – Laat je energie stromen met Francy
Mindfulness oefening om even te landen
Link naar zeegeluiden (spotify)
Opwarmoefeningen
Ademoefening: nadi shodhana
Helpt bij een ontspannen nachtrust
Aardegroet
Bewegingsreeks uit de dru yoga
Fijn om te doen op de muziek Return to yourself van Parijat
Zonnegroet
Basisflow uit Yin Yang yoga
Uit te voeren in op Surya Namaskar van Michael Mandrell (spotify)
Maangroet
Bewegingsreeks uit de dru yoga
Uit te voeren in een flow op Chandra Namaskara van Remco de Landmeter (spotify)
Savasana – eindontspanning
Mi-Yoga
Dorpsstraat 28
4271 AC DUSSEN
info@mi-yoga.nl
Mobiel: 06 5192 5498
KvK Breda: 18087650
Triodos Bank IBAN: NL29 TRIO 0254.7215.16
BTW nummer: NL001679733B23